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TIPS PARA TENER MEJORES RESULTADOS AL CAMINAR DIARIAMENTE


Lo mejor para tu organismo y tu salud es hacer actividad diaria, y una excelente opción es caminar.

 

El caminar diariamente trae muchos beneficios, entre ellos está el perder peso, previene problemas cardíacos y de hipertensión, reactiva el metabolismo y mejora la digestión, reduce el riesgo de infartos, cáncer, diabetes, problemas de vejiga y artrosis, endurece los huesos previniendo lesiones y fracturas.

 

A continuación les daremos unos tips para mejorar sus caminatas diarias:

 

-Caminar con gusto, pensando en que te beneficia a ti y a tu salud, cansarse cuidando tu propio cuerpo y mente.

 

-Respirar apropiadamente, sin mascar chicle o comiendo, trata de evitar el ir hablando o silbando, ya que tu respiración debe de ir acorde con tu paso para evitar la fatiga.

 

-Escucha música, es relajante y ayuda a concentrarse, encuentra el tipo de música que te haga más amena la caminata.  

 

-Camina con el estómago liviano, no camines justo después de comer o de tomar muchos líquidos, y no tomes muchos líquidos durante la caminata para que no sientas pesadez.

 

-Caminar de día o de noche posiblemente traiga los mismo resultados cardiovasculares pero de día puedes tomar el sol y admirar los paisajes.

 

-Utilizar calzado adecuado, que tengan buen apoyo y que sean livianos.

 

-Utilizar ropa adecuada, cómoda, ligera y que no te haga sudar en exageración.

 

-Caminar en lugares planos y sin obstáculos para no tener problemas con los tobillos y las rodillas siempre es recomendable ya que no es lo mismo caminar en subidas y bajadas o en terrenos irregulares o con piedras.
-Caminar mínimo 30 minutos al dia, ya que después de los 30 minutos empieza la pérdida de peso al quemar grasa.


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