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Los beneficios de caminar a diario


A diario la mayoría de las personas se vuelven muy sedentarias y rutinarias, por el trabajo, la familia, entre otras cosas que al parecer nos impiden salir de la monotonía y mejorar nuestra salud, pues bien, esta vez tenemos para ti una manera fácil, práctica y relajada para estar mejor consigo mismo, se trata de caminar, no se sorprenda si la próxima vez que consulte, el médico le prescribe caminar. Esta actividad, que parece simple, puede ser clave para mejorar su salud, ya que alivia dolores, eleva defensas, adelgaza y hasta reduce el riesgo de cáncer

De acuerdo con investigadores de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard (Estados Unidos), practicar cualquier tipo de actividad física tiene un impacto directo en el bienestar, y caminar no es la excepción.

Los siguientes son seis beneficios aportados por esta universidad.

  1. Contrarresta los efectos de genes promotores de sobrepeso

Investigadores de Harvard estudiaron 32 genes promotores de la obesidad, en cerca de 12.000 personas, para determinar cuántos de esos ellos realmente contribuyen al peso corporal. Encontraron que los participantes del estudio que caminaban de manera enérgica por cerca de una hora al día cortaban los efectos de esos genes a la mitad.

  1. Ayuda a dominar las ganas de comer dulces

Estudios de la Universidad de Exeter (Gran Bretaña) encontraron que una caminata diaria de 15 minutos puede reducir los antojos de comer chocolate, incluso en aquellas personas que lo ingieren en situaciones de estrés. Caminar disminuye, también, las ganas de consumir una amplia variedad de pasabocas, incluidos los azucarados.

  1. Reduce el riesgo de sufrir cáncer de seno

Investigadores ya han demostrado que cualquier tipo de actividad física disminuye el riesgo de cáncer de seno. Estudios de la Sociedad Americana de Cáncer encontraron que las mujeres que caminan siete o más horas a la semana tienen un 14 por ciento menos riesgo de sufrir ese tipo de cáncer, en comparación con aquellas que caminan tres o menos horas.

La Sociedad agrega que la actividad da protección incluso a mujeres con factores de riesgo que las hacen propensas a contraer la enfermedad, como el sobrepeso o el uso de suplementos hormonales.

  1. Alivia dolor en las articulaciones

Hay evidencia que indica que caminar alivia el dolor relacionado con la artritis, y que andar entre ocho y nueve kilómetros a la semana, a buen paso, puede prevenir la aparición de este mal. Protege principalmente las rodillas y la cadera al lubricarlas y fortalecer los músculos que les dan soporte. Estas articulaciones son las más susceptibles a la aparición de osteoartritis.

  1. Mejora la función del sistema inmune

Caminar eleva la protección contra las gripas. Un estudio hecho con 1.000 mujeres y hombres encontró que aquellas personas que caminaban al menos 20 minutos al día, cinco días a la semana, tienen un 43 por ciento menos de probabilidad de enfermar en comparación con quienes se ejercitan una vez a la semana o menos. Los autores de esta investigación agregan que cuando los caminantes se enferman, tienden a recuperarse mucho más rápido que los demás y sus síntomas son más suaves.

 


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